情绪低落指患者的情绪异常低落，心境抑郁。患者表现忧愁、语音低落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自卑、自责、自罪，严重 者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。

现在生活压力大，节奏快，往往会出现情绪低落的时候，但我们不应该让这种情绪一直存在，肆无忌惮，否则时间常了，会对人的健康造成很大影响，尤其对精神健康影响巨大，下面介绍一下情绪低落时我们应该怎么办？

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

方法/步骤

当生活中的某件事情，某个人让我们感觉厌烦，生气而情绪低落的话，我们要劝自己，退一步海阔天空，大人不计小人过等来开导自己，这样情绪会好一些。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

情绪低落时，我们可以找自己亲密的人来倾诉，一些事情，怨气，说出来后会好很多，而且倾听者往往也会进行劝导，效果更好。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

不善言辞的人如不愿意找人倾诉，可以去户外运动，跑步，打篮球，游泳，打羽毛球等，等我们运动后出一身汗，就会忘记那些不高兴的事情了。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

情绪低落时，美美的吃一顿，照顾好嘴和胃，也会让自己身心愉快，豁然开朗，不再为一些小事情而耿耿于怀了。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

音乐也可以让人轻松，听一些欢快，温柔的音乐，也会让自己跟着音乐欢快起来。如果情绪低落，不要听悲伤，抒情的音乐，那样会使心情更糟糕。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办

如果自我调节都不见效果，我们应该去找专业的医生来开导自己，找出情绪低落的原因，从根本上调节心里。

情绪低落怎么调节 情绪低落怎么办