全智贤带着新剧来啦！不得不说状态真好啊！

10月13日，tvN新周末电视剧《智异山》制作发表会进行在线直播，该剧以智异山为背景，讲述来智异山秘境寻死的人、来杀人的人、来帮助他人的人们的故事。全智贤饰演智异山国立公园最好的护林人徐伊江，她因为熟悉地形、有丰富的森林知识被人们称为“山鬼神”“徐魔鬼”。

套装：Alexander Mcqueen

项链：Bracelet Iconica

亮相活动当天，欧尼选择露腹装亮相，我一个女生看了都“哈喇子直流三千尺”……

其实这也不是姐姐第一次炫腹了！去年出镜广告大片的时候，大家就纷纷为她的腹肌叫绝。同时让人惊叹的还是姐姐的保养，面部肌肤光而不绷、紧而不僵，腹肌恰到好处地为她增添了力量感和同龄人所没有的活力，谁不想活出欧尼的状态呢！

Stone Henge F/W 2021 Campaign

实不相瞒，那些偷偷健身的女明星还都挺“驻颜有术”的。

41岁的韩艺瑟也时不时晒一晒自己的马甲线，不仅肉肉都很听话，长在该长的位置，还有着优越的身材比例……20+的我只能吃着手里的汉堡，为姐姐的身材助兴了……

国内女明星对自己更狠。身材偏娇小的张韶涵侧重于塑形，现在风靡时尚圈的普拉提是她坚持的运动项目之一。

李若彤则是增肌小能手，她经常会在小红书上教大家如何正确健身。中段部位是她着重锻炼的区域，优秀又自律的人真的太棒了！

要说十年如一日的健身坚持，怎么能不提年年惊艳戛纳的前·维密超模Izabel Goulart。不是在度假就是在健身的她可以说是模特界的身材管理课代表，身体上的每一块肌肉都是为她的美而生，如此健康的完美身材是在红毯上都能轻松赚足回头率的！

我们在对抗地心引力的时候还需要与常年久坐的办公环境对抗，随着人体新陈代谢减慢，身体的负担也会越来越重，所以通过运动和增肌来拥有更健康的身体成为更多人追求的生活方式。

你们看全姐姐出道至今的变化，是不是由内而外的积极面貌可比啥护肤品都管用？

显然，运动并不只是我们常常挂在嘴边的“春天不减肥，夏天徒伤悲”，特别是在储存能量的秋冬季节，它更是需要一年四季坚持并养成的习惯。如果你还在观望，不如就从这些可以居家小试的运动开始吧，说不定下一个悄悄惊艳身边人的就是你！

居家跑步

用过跑步机的选手都能深刻体会到什么叫做“懒人福音”。跑步机可以在居家碎片时间健身的同时做一些自己喜欢的事，比如追剧、听音乐等等，是很方便的健身工具。

现在跑步机和椭圆机的价格也不是很贵，我的室友在某宝精挑细选之后购入了Merach椭圆机。这是一家专做运动器材的品牌，跑步机、单车机应有尽有，这台椭圆机的优势在于小巧却也五脏俱全。

这个椭圆机有两个把手，可以根据呼吸自行选择抓握或摆动；旋转按钮自如调节阻力、增加难度；无需用电，显示屏自动显示心率、阻力……站上去就能开始练的“傻瓜式椭圆机”，很省心。

如果你的家里面积比较小，这种平板样式的跑步机可以考虑一下。之前在某书种草了易跑mini pad，整体机型最薄的尾部高度只有3cm，完全可以收纳到沙发底下。净重只有25kg，底盘最前端有两个轮子，使用起来非常方便。

一共有走路、跑步两个模式。平板模式适合走路，速度最快是6km/h，拉起扶手是跑步模式，速度最快是8.8km/h。

前端显示屏能自动显示健身数据：依次是速度、时长、步数、距离、消耗卡路里，一看就很清晰。跑带采用了避震技术，在家跑步也丝毫不会影响邻居。

1000出头的价格，很适合健身新手们购入！

舒华跑步机

售价：2199元起

Keep跑步机

售价：3499元

肌肉按摩器

有些人跑步小腿会越来越粗，这是为什么呢？原因就在拉筋和放松上。不管是居家运动、室外跑步或者是健身房增肌，肌肉按摩器都是必不可少的健身器械，它的作用在于有效深层放松肌肉，缓解运动后的酸痛感，形成更完美的线条。

作为小粗腿一族，COCO打从开始用肌肉按摩器就是一整个爱住了的概念。在朋友推荐下入手了传说中的C罗同款THERABODY筋膜枪，品牌一共有PRO、Elite、mini三种款式，专业性依次递减，个人运动量比较大，毫不犹豫地选择了PRO。

THERABODY筋膜枪

售价：5999元起

PRO冲击力很强，可替换枪头对不同部位能达到不同的放松效果，更加深层、有效。悄悄告诉大家，健身以后让小伙伴用它帮忙按摩颈部简直是工作一天之后最享受的事！如果是进行高强度的跑跳训练，必须着重按摩小腿，告别无效增肌真的很需要它！

品牌：Hyperice Hypervolt

售价：1899元起

品牌：GXA筋膜枪M1新系列

售价：1898元

弹力带

开肩美背、瘦身塑形，几十块就够了么？？？奥运结束后，不少人都被运动员种草了弹力带，因为他们在隔离期间都是弹力带不离手的节奏。

针对不同的部位有不一样的训练方式，提臀、练力量……开启元气满满的一天有它就够了！

比较适合初级选手学习的弹力带教学片COCO也给大家找到了！孙俪的弹力带拉筋视频讲解特别到位，文字再强调一下自己居家训练时的注意事项：

1、肋骨不要外翻，不要撅屁股

2、保持自己的胯是平行于地面的，抬腿动作切记不要翻胯、不要斜胯

3、配合呼吸做拉伸，吸气拉，呼气伸展